クレアチン一水和物は何をしますか？

クレアチンは、筋肉細胞で正常に追跡される物質です。それは、本当に困難な仕事や極端な焦点のワークアウト中にエネルギーを作ることであなたの筋肉を支援します。

筋肉を獲得し、強さをアップグレードし、練習の実行をさらに開発するために、競合他社とジョックの間では、クレアチンを強化することを受け入れることは非常に有名です。

合成的に話し、それはアミノ酸に多くの肖像を与えます。あなたの体は、アミノ酸グリシンとアルギニンからそれを供給できます。

いくつかの変数は、肉の消費、ワークアウト、バルクの測定、テストステロンやIGF-1などの化学物質のレベルなど、体のクレアチンストアに影響を与えます。

あなたの体のクレアチンの約95％がホスホクレアチンとして筋肉に片付けられています。他の5％は、あなたの心、腎臓、肝臓の中に見られます。

補足する時点で、ホスホクレアチンの貯蔵庫を増やします。これは、ATPと呼ばれるさらに高エネルギー原子を提供することであなたの体を支援するため、携帯電話のエネルギーの一種です。

ATPは、ボディのエネルギー現金と呼ばれることも何度もあります。 ATPが増えた時点で、運動中に体のパフォーマンスが向上します。

何をしますかクレアチン一水和あなたのためにしますか？

研究者は、その有効性と安全性のためにクレアチンを常に研究しています。そのため、多くのトレーナーや健康の専門家がクレアチンの使用をサポートしています。研究では、それが安全であることが示されています。

\”クレアチンは、最も研究されているスポーツサプリメントの1つです。\」とKerksick氏は言います。 \”そして、それが安全ではないことを示唆する公開された文献はありません。\”

他の負の副作用に加えて、腎臓の損傷、血糖の懸念、心臓の問題、筋肉のけいれんと引っ張り、脱水、下痢の逸話的な報告がありました。しかし、キーワードは逸話的です。

\「人々がけいれんを経験しないと言っているわけではありませんが、それが非常に一般的であるとは思わない」とグリーンハフは言う。 \「もし主要な副作用があれば、今までに見たことがあるでしょう。\」

ConsumerLab.comの社長であるTod Cooperman（M.D。）によると、これらの条件の一部は、特定のビタミンを摂取しすぎることによって引き起こされる可能性があります。 \「ビタミンCが多すぎると下痢を引き起こす可能性があり、鉄が多すぎると胃の問題につながる可能性があります」と彼は言います。

安全になるために、彼はあなたが健康で腎臓の問題がない場合にのみ、クレアチンを使用することをお勧めします。それは、あなたの腎臓がクレアチンの分解産物であるクレアチニンを排出するためです。

何をしますかクレアチン一水和体のためにしますか？

ただし、筋肉量の増加だけではありません。クレアチンには、あなたが知らないかもしれない他のいくつかの利点もあります。オフィスで徹夜者を引っ張ったことがある人なら誰でも知っているように、睡眠不足は精神的なパフォーマンスと気分に悪影響を及ぼします。気付いていないのは、これは脳のクレアチンレベルの低下によるものであるということです。

ユニバーシティカレッジチチェスターの研究は、クレアチンサプリメントをガズリングすることで、睡眠不足のときに通常起こる精神的パフォーマンスの低下を相殺するのに役立つことが示唆されています。

Elite Rugbyプレーヤーのグループに関する別の研究で、英国スポーツ評議会の研究者は、Creatineがカフェインと同様に機能し、シンプルなラグビースキルテスト中のパフォーマンスに対する睡眠不足の影響を一掃することに取り組んでいることを発見しました。そのため、朝のカプチーノよりもシェーカーに到達する方が良いかもしれません。

クレアチンがすべてのスポーツでパフォーマンスを向上させるかどうかは、あなたが改善しようとしているパフォーマンスの側面に大きく依存します。しかし、筋肉量の不足が制限要因である場合、クレアチンは確かにあなたがより良いパフォーマンスを支援する可能性があります。しかし、多くのスポーツでは、「最適な」筋肉のサイズがあり、それを超えると質量を追加することは逆効果になる可能性があります。当然のことながら、筋肉が大きいと常に優れたパフォーマンスに変換されるとは限りません。

スクワットラックから離れて、クレアチンは、CrossFitやサーキットトレーニングなど、短期間の高強度運動の繰り返し発作中にも有益です。

「クレアチンは、短期間のハイバースト活動の燃料源として機能します」と、ノバサウスイースタン大学の運動およびスポーツ科学の准教授であるホセ・アントニオは言います。言い換えれば、スプリント、持ち上げ、またはhiitを行うと、化合物はレベルを上げるのに役立ちます。

たとえば、アスレチックビルバオの医療スタッフによる研究では、クレアチンがピッチ上の活動を模倣するように設計されたスプリントバーストのパフォーマンスを改善することが示されました。プレイヤーは2つのグループに分かれていました。グループ1には6日間、1日あたり20グラムのクレアチンが与えられ、グループ2は効果のないダミーサプリメントを受けました。クレアチンパウダーは、スプリント時間の速い時間、強度の増加、ジャンプパフォーマンスの向上をもたらしました。残念ながら、彼らはハーフタイムオレンジの影響を評価しないことを選択しました。

クレアチン一水和物はあなたの筋肉に何をしますか？

1970年代に戻って、研究者は、サプリメント構造でクレアチンを服用すると実際の実行をアップグレードできることを発見しました。 1990年代に、競合他社が乗り始め、クレアチンは有名なスポーツサプリメントになりました。 The enhancement is especially well known among secondary school, school, and expert competitors, particularly football and hockey players, grapplers, and gymnasts.

クレアチンは、運動中に強度をさらに発達させ、細長いバルクを増加させ、筋肉をより迅速に回復させることを覚えています。この強力なリフトは、特に極端なフォーカスエクササイズの短いエピソード、たとえばウェイトトレーニングやランニング中に、競合他社がスピードとエネルギーの噴火を達成するのを助ける可能性があります。いずれにせよ、クレアチンの論理的調査がブレンドされています。いくつかの試験では、アスレチック運動の短い時間中にさらに実行が発生することが観察されていますが、クレアチンが高強度ゲームを支援するという証拠はありません。同様に、研究は、すべての人の筋肉がクレアチンに答えているわけではないことを示しています。それを使用する特定の個人は利点がありません。

若者の間でのクレアチンの有病率にもかかわらず、18歳未満の子供に向けられた試験はありません。これらのレビューのうち、カップルは有益な結果を推奨していますが、一般的な証拠は不確かです。あるレビューでは、10代の水泳選手はクレアチンの服用をきっかけにパフォーマンスを向上させました。別のレビューでは、中等学校のサッカー選手がランニング、こぼれ、跳ね返りを支援しました。

クレアチン一水和物は摂取する価値がありますか？

クレアチンは、運動パフォーマンスに最も効果的なサプリメントの1つです。いくつかのタイプが利用可能ですが、現在、モノ水和物が最良の形です。

最高の安全記録があり、最も科学的なサポートがあり、少なくとも市場の他の形式と同じくらい効果的です。また、広く利用可能で、通常は最低価格です。

全体として、クレアチンの一流があなたが摂取できる最高の形であることは明らかです。

クレアチンモノ加水剤を購入する必要がある場合は、メールでお問い合わせください：info@maxmedchem.com。