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一般的に言って、ビタミンは命の維持物質です。それらは、人間の生活を維持するために必要な有機物質の一種であり、また人間の健康を維持するための重要な活性物質です。
さまざまなビタミン私たちの健康に関連しています
1.ビタミンA.
ビタミンAはレチノールであり、これは脂溶性のビタミンです。それはビジョン、成長、繁殖、そして骨の発達において重要な役割を果たします。ビタミンAは、上皮細胞の正常な成長、分化、増殖および融解化を維持し、そして疾患に対する耐性を高めることができる。
ビタミンの欠如は、皮膚への乾燥および粗さを引き起こす可能性があり、延長された四肢、夜盲、そして乾燥および柔らかい角膜上の円錐毛包を有する角錐嚢状丘疹を引き起こす可能性がある。天然のビタミンAは動物の食品、動物の肝臓、卵黄、および肝油にのみ存在するため、最も高い内容があり、続いてレッドと黄色の緑の緑の野菜や実物、マンゴー、柿などの果物が続きます。
ビタミンD.
ビタミンはまた、ステロイドの誘導体である脂溶性のビタミンです。それは生理学的に反リッカー効果を持っているので、それは抗Ricketsビタミンとも呼ばれます。ビタミンDが不足しているとき、成人は骨マラチアに起こりやすく、子供たちはリッキットをやっています。一般的な食品はビタミンDが豊富ではない。しかしながら、ビタミンD補給が多すぎると、渇き、眼の炎症、皮膚のかゆみなどとして明らかにされた中毒の原因となります。
ビタミンE.
ビタミンはトコフェロールとも呼ばれ、そしてまた脂溶性のビタミンです。その最良の情報源は植物油（コーンオイル、大豆油、ベラワーオイル）です。小麦の生殖細胞とナッツには大量のトコフェロールも含まれています。生殖機能に関連するビタミンEの生理機能に加えて、それは免疫応答を改善し、老化を防ぎ、皮膚の弾力性を向上させ、そして生殖萎縮力を高める皮膚の高効率の抗酸化剤でもあります。ビタミンE中国の人々は彼らの食事にビタミンEを十分に供給しています。成体組織にはかなりの量のビタミンEがあります。ビタミンE欠乏症が起こりくくなる。しかし、長期的なビタミンE欠乏症がある場合は、盲目、認知症、不整脈が発生する可能性があります。
4.ビタミンK
凝固ビタミンとしても知られるビタミンKは血液凝固を促進する。主に緑色の野菜やいくつかの油（大豆油、菜種油、オリーブオイルなど）から、人体はビタミンKがほとんど必要ありませんが、通常の血液機能の凝固を維持し、月経期間中に重い出血を抑えることが不可欠です。 。それは内部の出血や痔核を予防することができます。頻繁な鼻血を持つ人々は、天然食品からビタミンKを取ります。
5.ビタミンB1
ビタミンB1は、チアミンまたは抗神経炎ビタミンまたは抗ベリアビタミンとしても知られています。粗い穀物、豆、ピーナッツ、リーンの豚肉、肝臓、腎臓、心臓、酵母はビタミンB1が豊富です。ビタミンB1は神経系を保護し、消化管の運動性を促進し、食欲を高めることができます。ベリベリとしても知られるビタミンB1欠乏症は、拒食症、脱力、便秘、対称的な進行性多発性、浮腫および筋肉の弱さを特徴とする疾患です。
ビタミンB2.
リボフラビンとも呼ばれるビタミンB2は、体内の生物学的酸化およびエネルギー代謝に関与しています。抗酸化活性もあります。リボフラビンは、牛乳、卵、様々な肉、穀物、根菜、果物などの動物や植物の食品に見られます。リボフラビン欠乏症の理由には、飲食後の乳製品や野菜スープなどの食品などの不十分な供給が含まれています。リボフラビン欠乏症は、脳の核が原因によって引き起こされ、フラビンが不足しているために生じる陰嚢、舌炎、栄養炎および角化炎が起こる。
7.ビタミンB6
ピリドキシンとしても知られるビタミンB6は、水溶性ビタミンである。ビタミンB 6は、人体内の特定の補酵素の成分であり、特にアミノ酸代謝と密接に関連しているさまざまな代謝反応に関与しています。ビタミンB6は人体にとって不可欠な栄養素です。免疫を改善し、皮膚がんや膀胱がんを予防するのに適しています。それはまた、にきび、吻側、脂漏性皮膚炎、しわ皮膚疾患などの皮膚疾患を治療するためにも使用されている。ビタミンB6は、動物の肝臓、肉、全粒穀物、緑の野菜、大豆、きのこ、ニンニク、そしていくつかの魚から来る。その欠乏症は皮膚と神経の病理学的変化を引き起こす可能性があります。
ビタミンB12
ビタミンB 12（コバラミン）、唯一のビタミン含有金属元素は重要な生理学的機能を有する。 2つの主な理由があります：メチルトランスフェラーゼの補因子として、それは体内のタンパク質およびアミノ酸の合成に関与し、乳児および幼児の正常な発達を確実にする。加えて、それはまた細胞内の葉酸の移動および貯蔵を保護し、そして神経系の健康な機能のための不可欠なビタミンである。ビタミンB12は動物の食品に存在し、その豊かな源は順番に動物のオフィス、貝、軟体動物、無脂肪粉乳、シーフードと卵黄です。体内のビタミンB 12の欠如は、貧血、神経系、皮膚および粘膜疾患を引き起こす可能性があります。
ビタミンC.
ビタミンCは水溶性ビタミンです。新鮮な果物や野菜に広く見つかりました。人体はビタミンCを合成することはできず、外部供給源によって供給されます。ビタミンは、結合組織の成熟とコラーゲンの形成を促進することができ、それは歯の正常な機能を維持する上で重要な役割を果たすことができます。創傷治癒を促進し、疾患に対する耐性を高めることもできます。それはまたヒスタミンの分解を促進することができるので、それはそれがある抗アレルギー効果を有する。栄養性貧血の予防および治療のための特定の価値のある葉酸の吸収および代謝を強化することもできます。スカービーはビタミンC欠損症です。それはビタミンCの長期的な欠如によって引き起こされる栄養欠乏症である。それは毛包の肥満、歯肉炎および皮膚および粘膜の出血を特徴とする疾患である。
葉酸
ビタミンB9とも呼ばれる葉酸は水溶性ビタミンです。それは骨髄内の若い細胞の成熟を促進する効果を有する。ヒトにおける葉酸の欠如は、妊娠中の女性にとって特に重要であるメガロ芽球性貧血と白血球減少症を引き起こす可能性があります。葉酸欠乏症は、皮膚、顔、幹、および四肢に関連する代謝性疾患、巨大芽球性貧血、鱗状丘疹およびプラークを生産し、そして脂漏性皮膚炎のような変化のような一連の臨床症状が見られる。オレンジジュース、濃い緑色の緑豊かな野菜、アスパラガス、イチゴ、バナナ、豆（ハリコット豆やレンズ）は天然の葉酸が豊富です。それはまた肝臓、腎臓、酵母および小麦胚芽に富んでいます。
11.ナイアシン
ナイアシンは、抗皮膚症因子であるナイアシンとしても知られているビタミンB 3としても知られています。それは人体のための13の必須ビタミンの1つです。それは水溶性のビタミンであり、ビタミンBの家族に属します。ナイアシンは末梢血管を拡張することの強い効果を有し、頭痛、片頭痛、耳鳴り、および内耳のめまいを治療するために臨床的に使用されています。ナイアシンは、Pellagraと戦うために使用されるナイアシンアミドを有するビタミンPPと総称して、そしてまた、血液拡張器として使用することができるビタミン薬である。それが欠けているならば、Pellagraは皮膚炎、植物炎、腸炎、精神障害および末梢神経炎によって特徴付けられることがある。
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