リジンが含まれている食品は何ですか？

リジンは、あなたの体がタンパク質を構築するために必要な基本的なアミノ酸の1つです。私たちの体は基本的なアミノ酸を供給できないので、あなたの食事のルーチンのためにリジンを覚えておくことはあなたがそれを確実にするための最良の方法です。

リジンは、耐性のあるフレームワークをサポートする上で重要な部分を想定しています。同様に、運動能力の実行に取り組むかもしれません。単純ヘルペス感染（HSV）および糖尿病と同様の特定の医学的問題を抱える個人は、同様に追加のリジンを消費することで利益を得ることがあります。

リジンの測定提案は、あなたがそれを伴うものによって示されるように異なります。リジンの通常の食事規則は、毎日1グラム（g）または1000ミリグラム（mg）です。

あなたの食事療法でリジンを得るための最も効果的な方法と、あなたが取ることについてあなたが理解すべきことを把握するために熟読し続けますリジンサプリメント.

リジンの裕福な植物ベースの食品品種

クリーチャーのアイテムはリジンの最も注目すべきウェルスプリングですが、野菜の恋人やビーガンの情報源からも多くのことを得ることができます。同様に、リジンが多い多数の食品品種は、タンパク質、栄養素、ミネラルに豊富な音を食べるレジメンの主食になります。

予想できるほど少量のアルギニンを消費しながらリジンの入院を増やすことに熱心である場合、乾燥アプリコットを食べることで刺してください。全体として、乾燥した未調理のアプリコットは、1食あたりアルギニンの2倍のリジンを持っています。

アルギニンは半致命的なアミノ腐食性であり、それはあなたの体がそれを作るだけでなく、食物源からそれを得ることを意味します。あなたはさらに食事療法から十分なアルギニンを得るべきです。アルギニンはあなたにとって素晴らしいですが、それは保持のためにリジンと争っています。特定の状況のために、そして予想されるようにリジンから多くの利点を得るには、より少ないアルギニンを消費する必要があります。

リジンの植物ベースのウェルスプリングをもっと紹介します。

野菜と有機製品

アボカド

乾燥アプリコットとマンゴー

ビーツ

ネギ

トマト

洋ナシ

緑と赤の唐辛子

ポテト

野菜

次のような大豆ベースのアイテム

テンペ

豆腐

大豆

豆乳

豆、を含む：

インゲン豆

海軍の豆

ダークビーンズ

ひよこ豆とフムス

レンズ豆

えだまめ

ナッツ、種子、穀物

かぼちゃの種

ピスタチオ

カシューナッツ

マカダミアナッツ

キノア

アマランス

そば

セイタン

リジンで裕福な肉と乳製品

魚や卵のようなクリーチャーアイテムは、リジンで裕福です。リジンの他のクリーチャーベースの井戸は次のとおりです。

乳製品ベースのアイテム

ヨーグルト

チェダー

展開する

ミルク

魚

貝

エビ

カタツムリ

肉

豚肉

チキン

単純ヘルペスの感染症の治療のために余分なリジンを消費したい場合は、アルギニンの利用を低く保ちます。リジンが高く、アルギニンが少ないスリムを利用して、ヘルペスを未然に防ぐことと治療を支援することができます。

アルギニンよりもリジンが多い食品は何ですか？

魚、鶏肉、牛肉、子羊、牛乳、チーズ、豆、醸造所の酵母、ムング豆の芽と

ほとんどの果物や野菜は、エンドウ豆を除いて、アルギニンよりもリジンが多くなっています。ゼラチン、

チョコレート、カロブ、ココナッツ、オート麦、全粒粉、白い小麦粉、ピーナッツ、大豆、および

小麦はリジンよりもアルギニンが多くなっています。

あなたの食事をL-リジンで補充するのに役立ちます。

リジン側、アウトブレイクを防ぐのに役立ちます。

リジンが高い果物は何ですか？

リジンが豊富な通常の果物

天然物は間違いなく、肉、チーズ、タンパク質サプリメント、いくつかの明示的な野菜とは対照的に、リジンの特に豊かな井戸ではありません。しかし、あなたがリジンで裕福な食事を食べようとしているという偶然に、そして特にあなたが野菜の恋人やビーガンを想定していると、最後の作品はすべて増えます。乾燥したアプリコットは、最も注目に値するリジン含有量を備えた天然物であり、100gのサービングが.34gのリジンを生み出します。定期的にアクセス可能な組み込みの以下の最も贅沢な天然物は、乾燥したバナナと桃（.16g）、粗いアボカド（.15g）、粗タマリンド（0.14g）、乾燥イチジク（.09g）を乾燥させました。

計画の問題

あなたのオーガニック製品が配置されていることは、そのリジン含有量の意味があります。アプリコットについて考えてみてください – あなたは、乾燥した未調理のアプリコットのサービングから、最もリジン、.34gを手に入れるでしょう。同様のアプリコットが煮込まれていると仮定すると、リジン含有量は100gあたり0.13gに低下します。また、粗いアプリコットは、100gあたり.10gリジンでした。同様に興味深い：脱水桃は、乾燥桃（0.12g）よりも100gあたりのリジン含有量（0.16g）が多い。

より珍しい果物

リジン含有量では、すぐにアクセスしやすいオーガニック製品が適度に高くランク付けされています。多数の幸福な食料品店で購入できる乾燥Gojiベリーは、100gあたり.23gのリジンを持っています。概要を落とすと、乾燥したリッチ（0.19g）、乾燥したロンガン（0.17g）、乾燥日本の透明剤、粗星（0.08g）、加熱されたオオバコ（0.07g）を追跡します。ジャックフルーツ（0.07g）。

リジンのさまざまなソース

以来リジン アミノ腐食性、つまりタンパク質の構造ブロックの1つである – おそらく予想外ではないと思われるその最も贅沢なソースは、肉や魚などの生き物タンパク質を取り入れています。たとえば、乾燥アトランティックタラには100gあたり5.77gのリジンがあり、ハンバーガーのトップラウンドブロイルには、同様のサイズの3.61gのリジンがあります。

ラクトオブ野菜愛好家、元気。同様に、卵といくつかのチーズからかなりの量のリジンを得ることができます。たとえば、破壊されたパルメザンチェダーは、100gあたり3.84gのリジンを持っています。さらに、野菜の愛好家は、100gの大豆タンパク質の隔造あたり5.33gのリジンを得ることができ、豆腐は100gあたり3.16gで長く遅れていません。

バナナはリジンが多いですか？

有機製品は、肉、チーズ、タンパク質サプリメント、いくつかの明示的な野菜とは対照的に、リジンの特に豊富な井戸ではありません。しかし、あなたがリジンで裕福な食事を食べようとしているという偶然に、そして特にあなたが野菜の恋人やビーガンを想定していると、最後の作品はすべて増えます。乾燥したアプリコットは、リジン含有量が最も高いオーガニック製品であり、100gのサービングが.34gのリジンを生み出します。通常アクセス可能な以下の最も贅沢な天然物は、乾燥したバナナと桃（.16g）、粗いアボカド（.15g）、粗タマリンド（0.14g）、乾燥イチジク（.09g）を組み込みます。

リジン欠乏症の症状は何ですか？

リジンは、あなたの体が正当な発達と進歩に追いつくために必要な基本的なアミノ腐食性です。大人は、赤身の肉、ジャガイモ、牛乳、魚、豆、特定の大豆ベースのアイテムを組み込んだ機能源や食物源から毎日リジンの体重ごとに12ミリグラムを飲むべきです。メリーランド大学医療センターのサイトによると、大多数は体重管理計画で十分なリジンを獲得しています。いずれにせよ、競合他社、豆を食べない菜食主義者、および患者を消費する菜食主義者は、より多くを必要とするかもしれません。食事療法から十分なリジンが得られない場合は、リジンの不足に関連する特定の兆候と副作用を促進することができます。

L-リジンは免疫系に役立ちますか？

口の水疱や発熱の順位は病気の副作用であり、唇や口の端に頻繁に現れます。

彼らは、震え、苦しみ、消費のような苦痛を引き起こす可能性のある液体に満ちた順位として現れます。さらに、彼らはあなたがあなたの外観に消極的な見方をするようになるかもしれません。

口の水疱は、ヘルペスシンプレックス感染タイプ1（HSV-1）によってもたらされます。ストレスの真っin中または一方で、耐性のあるフレームワークが衰弱するという偶然の偶然の場合、HSV-1は口の水ぶくれの改善を引き起こす可能性があります。

リジンの強化は、HSV-1が重量の長さを重複させずに維持するのに役立つ可能性があります。リジンは、アルギニンと呼ばれる別のアミノ腐食性を妨害し、HSV-1が複製するために要件を妨害すると考えられています。

ある調査では、1,000 mgのリジンの日々のサプリメントが、繰り返し口の水疱をする傾向がある26人の個人に口水疱が少ないことが発見されました。