どの食品にグルタミンがありますか？

L-グルタミンは、多くの場合グルタミンと呼ばれるわずかなアミノ腐食性です。それは体によって作成され、さらに食品で追跡されます。

体には、異なるタンパク質を作るために働く20の基本的および余分なアミノ酸が必要です。十分なタンパク質を取得するオプションを持つことは、個人の幸福にとって基本です。

通常、個人は身体のすべての問題に対処するために十分なL-グルタミン自身を作成します。それにもかかわらず、場合によっては、L-グルタミンのset折があり、不足を促したり、入場を拡大することには利点があるかもしれません L-グルタミン 幸福の理由から。

L-グルタミンの偉大な井戸は、以下を含む特定の食品品種で追跡できます。

チキン

魚

キャベツ

ほうれん草

乳製品

豆腐

レンズ豆

豆

ビーツ

豆

提案された用量規則が順守されるようにすることが不可欠です。サプリメント構造に過剰な量のL-グルタミンを摂取すると、同様に不利な後期がもたらされる可能性があります。

どの食品にグルタミンが含まれていますか？

ここでのグルタミンが豊富な食品は、この深い基本タンパク質が存在しない場合に貪ることができるグルタミンの豊富な食物源の概要です。日々の食事に強化を追加することは別として、これらの食物のものに依存して、体内のグルタミン含有量を調整することができます。クリーチャータンパク質はグルタミンでは非常に裕福ですが、トリックを行うさまざまな野菜もあります。

1.肉

肉には、非常に高い尺度のタンパク質が含まれています。タンパク質が多い食品は、同様にグルタミンが高いです。肉は、グルタミンの最も贅沢な井戸の1つと見なされています。ハンバーガー、鶏肉、羊はグルタミンの素晴らしい源泉です。

2.シーフードフィッシュは、グルタミンの並外れた井戸です。

したがって、バーベキューサーモン、フレーバーや慣習的なインドの魚のカレーで小川のソールを準備した場合、あなたはまともな部分を得ています。塩水魚には、新しい水魚よりもグルタミンの物質が高くなっています。

3.牛乳

ミルクは、酸化剤の敵であり、体に最適なグルタチオンの創造を進めます。それは基本的にグルタミンで裕福です。毎日の食事ルーチンにミルクを追加すると、体内のグルタミン含有量が安定しています。

4.ナッツ

彼らはグルタミンの含有量で本当に裕福です。 1日中ナットを砕くのは残念ですが、毎日数回だけ控えめな束を消費するだけで、多くのグルタミンが得られます。アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツは、便利なナッツの一部です。

5.卵

卵は、実際の活動に日々参加する人にとって特に役立ちます。それらは、ビタミンK、ビオチン、チアミン、ビタミンB12を含むビタミンBの並外れた井戸です。同様に、セレン、ビタミンDの最小限の費用タンパク質、グルタミン含有量の驚異的な井戸です。

6.キャベツ

自分の抵抗を構築し、すべての幸福に沿って、キャベツ、基本的に赤いキャベツは強い井戸ですグルタミン粉末。調理キャベツがグルタミンの含有量を減少させるため、粗いキャベツが調理されたものよりも有用であることに注意することが重要です。したがって、サラダとしてキャベツを消費することを奨励します。

7.プロテインドリンク

カフェイン入りの飲み物は、アミノ腐食性のグルタミンの重要な井戸です。競合他社は、これらのタンパク質シェイクを消費する必要があります。ホエイプロテインは、効果的に運動する人々が消費するタンパク質の典型的な源泉です。タンパク質のブレンドと組み立てをさらに発達させるのに最適です。

8.豆

ビーガンにとって、エンドウ豆と豆はグルタミンの重要な源泉です。医学的問題から回復しており、グルタミンがない場合、大豆とインゲンマメがそのような場合には非常に有用です。

低グルタミン食品のリスト？

1）穀物：小麦、大麦、オート麦はグルタミンで最も高い。トウモロコシと米は低いです。したがって、てんかんの傾向がある人にとっては、より良いかもしれません。

2）乳製品：すべての牛乳製品はグルタミンが多い。ヤギベースの乳製品は、この点ではるかに優れています。最悪のように見える牛ベースのチーズには、チェダー、スイス、モントレージャック、モッツァレラチーズ、そして最悪のチーズが含まれます。カゼインはチーズに非常に濃縮されており、組成によって20％グルタミン酸です。

3）豆：大豆、ピント、リマ、黒、海軍、レンズ豆もグルタミン酸またはグルタミンが高くなっています。

4）種子：ひまわり、カボチャ、その他は、小麦や乳製品よりも少ないものの、グルタミンも高くなっています。とにかくそれらをお勧めしません。彼らは消化するのが難しく、おそらく少し毒性があるからです。

5）ピーナッツ：これらは、カシュー、ピスタチオ、そしてあまりアーモンドと同様に、グルタミンが非常に高くなっています。栄養バランスプログラムには多くのナッツをお勧めしません。ただし、トーストしたアーモンドバターの一部は、通常、週に1回または2回大丈夫です。

6）おそらく小さな豆腐とテンペを除くすべての大豆製品。大豆はグルタミンが非常に高いです。大豆がフィラーおよび安価なタンパク質源として多くの多くの製品に組み込まれているため、注意してください。それは、野菜タンパク質、テクスチャーされた植物性タンパク質、大豆分離株、またはまったく標識されていないとラベル付けされる場合があります。

7）ダイエットの飲み物やダイエット、またはあらゆる種類の非糖食品：これらは、等またはアスパルテームとも呼ばれる栄養素で甘くすることが多いため、アスパラギン酸の主な供給源です。この成分を含むすべての製品を避けてください。

8）スープなどの準備された食品：準備された食品の70％と多くのスープにはMSGが含まれています。 MSGで準備されたすべての食品を避けてください。これはまた、加水分解された植物性タンパク質、大豆タンパク質抽出物、テクスチャー型の植物性タンパク質、またはまったく標識されていないものとしてラベル付けされる場合があります。これは、オリエンタル料理の一般的なフレーバーエンハンサーであるため、中国やその他のオリエンタルフードにもMSGが含まれている場合があります。

9）肉：肉は自然にグルタミン酸とアスパラギン酸が豊富ですが、これは、ほとんどすべての場合に、それらのバランスをとる食物の他のアミノ酸によって相殺されます。肉は一般的に健康的な食物であり、避けるべきではありません。ウサギと七面鳥はグルタミン酸塩で最も高く、子羊と卵は最も低いです。鶏肉もかなり低いです。通常の肉の量は、問題を引き起こすのに十分ではないはずです。肉と組み合わせると、他の「不自然な」グルタミン酸源は問題を引き起こす可能性があると思いますが、一般的には肉だけが問題ではないと思います。

癌を避けるためのグルタミン食品

悪性成長のグルタミンへの依存はまったく驚くべきものです。グルタミンは実際には不必要なアミノ腐食性です。細胞がすべてを単独で作ることができず、私たちが食べる食物源から得るべきである基本的なアミノ酸とは異なり、細胞は間違いなく他の最初の材料からグルタミンを組み合わせることができます。しかし、グルタミンのさまざまな卓越性はそれを興味深いものにします。

\「グルタミンについては並外れたことは、それを使用してさまざまなさまざまな余分なアミノ酸を生成できることですが、他の不要なアミノ酸はグルタミンのために満たされないことです。同様に、疾患細胞が新しい細胞部分を製造するために使用するいくつかの生化学的経路にとって同様に不可欠です。

グルタミンに対する悪性成長の要件は、癌遺伝子を引き起こすいくつかの疾患が細胞が採取して処理するその量を変えるという点に最適です。最も驚くべき既知のMYCの1つであるMYCは、グルタミンの一貫したストックへの悪性成長細胞の入場を拡大することにより、ある程度病気を前進させます。 MYC品質が強化された細胞は、グルタミンを超えてその下流のアイテムに変化する化合物を大量に作ります。そのような細胞は基本的にMYC強化に依存するようになります。

アボカドはグルタミンが高くなっていますか？

1990年代に国立がん研究所が監督した研究では、30グラムのアボカド – 1オンスと同一の合計 – 8.4ミリグラムのグルタチオンが含まれています。 3-1/2オンスのサービングは、27.7ミリグラムを備え、ほとんどの異なる種類の有機製品で2倍以上の合計を供給しています。サービングごとに、アボカドにはほうれん草のほぼ複数倍のグルタチオンが含まれており、最も高く既知のグルタチオン固定を備えた野菜であるアスパラガスほどではありません。

卵はグルタミンが高くなっていますか？

運動または損傷の回復に理想的な栄養である卵は、グルタミン、タンパク質、セレン、ビタミンK、ビタミンD、B栄養素のまともな部分を与えます。

1つの巨大な卵には0.8gのグルタミンが含まれているため、毎日2つの卵だけが毎日4分の1のグルタミンのニーズを提供します。