グルタミンは何に適していますか？

W帽子は、ボディービルに適しているグルタミンです?

グルタミンは、体内で追跡される最も豊富なアミノ腐食性です。それは筋肉の中で作られ、血液によってさまざまな器官フレームワークに移動します。

グルタミンは、体内でタンパク質を作るための構造ブロックです。他のアミノ酸とグルコースを作ることがさらに必要です。グルタミンの増強は、特に体がより多くのグルタミンを利用するときのストレスの中で、能力の破壊、耐性能力、およびさまざまなサイクルを支援する可能性があります。

個人は、鎌状赤血球感染のためにグルタミンを服用し、消費し、医療処置後、傷、およびHIV/AIDSの不便さのためにさらに回復を発症します。さらに、走行、嚢胞性線維症、頑丈さ、肺の細胞の分解、およびさまざまな状況に利用されていますが、これらの異なる目的の大部分を助けるためのまともな論理的証拠はありません。

グルタミン粉末 （Endari）は、鎌状赤血球感染のために専門的に処方された薬物として米国FDAによって承認されています。

サプリメントに良いグルタミンは何ですか？

グルタミンの利点

おそらく私たちの一般的な根本的なアミノ腐食性のように、グルタミンは私たちの一般的な幸福と繁栄に大きな部分を占めています。

これらの利点の一部には、以下が含まれます。

耐性関数

消化器の健康

筋肉の回復

運動後の刺激の減少は、覚えておいてください。あなたはあなたの体の定期的な創造とあなたの食事のルーチンを通して十分なのを助けるべきです。あなたが音と調整された食事を食べているという偶然に強化する必要がある説得力のある理由があるかもしれません。

同様に重要なここでの試験では、グルタミンのサプリメントが筋肉の獲得、実行、または強さに影響を与えないことを推奨しています。13,14これらが目標である場合、ウェルネススケジュールに対処するための代替方法を熟考する必要があります。

グルタミン後効果

全体として、グルタミンは通常の量で使用するように保護されていると考えられています。

特に長期間の高い部分でのグルタミンの影響に関する重要な検査は非常に制限されています。それは、私たちが体にどのような影響を与えることができるか最も霧のないアイデアを持っていないことを意味します。あなたが心配していると仮定して、あなたのPCPに賛成し、PCPに対処することを決定することが理想的です。

グルタミン測定

上記で参照したように、私たちは体の正常な創造物と食べる食べ物から本当に望むグルタミンの大部分を手に入れます。いくつかのグルタミンが豊富な食品品種は次のとおりです。

粗い、緑豊かな野菜（ほうれん草のような）

豆と野菜

クリーチャータンパク質

乳製品17

あなたの食物にあるグルタミンの量を知るのは一般に簡単ではありません。いずれにせよ、それはほとんどの場合、クリーチャータンパク質が最も注目に値する量を与えると信じられていました。

食事療法にグルタミンの増強を追加することを考えているという偶然には、最初にプライマリケア医と会話するのは賢明です。彼らは、あなたの食事療法、ウェルネスレベル、そして一般的に言えば人生の前提条件を考慮して、あなたの幸福のルーチンを覚えておくべき量に最高の勧めを与えるオプションを持っているかもしれません。

私たちは通常、毎日摂食レジメンから約3〜6gのグルタミンを取得します。これを考慮すると、過度に取ることを控えるために、より低い測定（たとえば毎日5g）から始めることが非常によくあるかもしれません。

L-グルタミンは腸に適していますか？

L-グルタミン タンパク質から分離されたアミノ腐食性です。それは本当に体が最も豊富なアミノ腐食性であり、私たちの筋肉の60％を占めています。いくつかの競合他社が筋肉の構築を支援するためにそれを取ると聞いたことがあるかもしれません彼らのエクササイズから回復します。追加のL-グルタミンを服用すると、バルクの拡大を支援し、より多くの脂肪を消費することができ、運動後に筋肉痛を修復するのに役立ちます。しかし、あなたの体の臓器は筋肉で固定されているため、それ以外にL-グルタミンに何か他のものがあります。

胃腸のカバーは、処理と保持のために強度の領域を作るために、燃料としてのL-グルタミンを実際に含みます。 L-グルタミンで強化することは、欠陥のある胃、吸収不良、または挑発的な内臓感染症（IBS、クローン、潰瘍性大腸炎）を経験している人の胃の内層を回復するのに最適な治療法です。これらの結論を伴う患者で発生するオープンな交差点を修正し、合法的な処理に必要な体液を増やすように引き起こします。

L-グルタミンは、無感覚なフレームワークにとってさらに重要です。胃腸を覆う家は、免疫グロブリンと呼ばれる重要な安全な原子です。 L-グルタミンでそれを処理することは、毒や病気から私たちを保護するためのより根拠のある耐性フレームワークを考慮しています。

グルタミンは体重増加を引き起こしますか？

現在の検査に照らして、グルタミンのために体重が拡大することはないはずです。このアミノ腐食性は、脂肪の貯蔵ではなく、細い筋肉に影響を与えるようです。食事補給の特徴としてグルタミンを受け入れることは、消化を変えたり、体のカロリーの必需品に影響を与えたりしません。いずれにせよ、強度の準備とブレンドで摂取したときに細い筋肉のために体重増加に遭遇する可能性があります。 \”Solid \”の人々の筋肉に対する特定の効果を決定するには、さらなる検査が重要です。

グルタミンは皮膚に役立ちますか？

L-グルタミンは、不必要なアミノ酸と呼ばれる、人体で最も豊富なアミノ腐食性です。その他の基本的なアミノ酸は、外側のソース（食事のルーチンなど）を通じて獲得する必要があります。日常の通常のスキンケアルーチンにおける基本的なアミノ酸と些細なアミノ酸の両方を統合すると、肌の一般的な健康と卓越性に影響を与える可能性があります。

それ以外の場合は、グルタミンと呼ばれるL-グルタミンは、滑らかで華麗な健全な肌に理想的に働く皮膚細胞を支援します。さらに、L-グルタミンは、線維芽細胞細胞の発生において重要な部分を仮定することが実験的に実証されています。コラーゲンは、肌に若い固形度を与えるタンパク質であり、肌の75％を占めています。年をとるにつれて、私たちが通常生産するコラーゲンの量が減少し始め、したがって、コラーゲンの崩壊と太陽からの明るい放射線を傷つけるための皮膚の開放性は、ねじれとぶら下がっている皮膚の発達を促します。 L-グルタミンは、皮膚の内部で根本的に拡大するコラーゲンの生成を根本的に拡大することにより、成熟のこれらの影響を切り替えるのに役立ちます – 成熟の影響を回し、肌の正常なトーンを再確立し、表面を合理化します。

グルタミンは筋肉を構築しますか？

タンパク質の構造ブロックとしての仕事のため、いくつかの科学者は、グルタミンを増強として受け入れることで筋肉の獲得をさらに発達させるか、運動の実行を起こすかどうかを試しました。

あるレビューでは、31人の個人が約1か月半のパワーリフティング（29個の信頼源）の間にグルタミンまたは偽の治療法を服用しました。

レビューの仕上げに向けて、2つの集まりはさらに発達したバルクと強さを示しました。いずれにせよ、2つの集まりの間に区別はありませんでした。

追加の検査により、バルクまたは実行に影響しないことがさらに示されています（30トラストソース、31トラストソース）。

それにもかかわらず、いくつかの調査では、グルタミンの増強が筋肉の感情を低下させ、深刻な活動後にさらに回復を発生させる可能性があることを発表しました（32信頼されたソース）。

真実は、ある調査では、糖に加えてグルタミンまたはグルタミンが2時間の走行中に脱力感の血液マーカーを減らすのに役立つことが発見されました（33個の信頼源）。

同様に、競合他社の無感覚能力をサポートしようとするために利用されていますが、結果は変化します（34信頼源、35信頼源、36信頼源）。

他の検査では、炭水化物や特定のアミノ酸（37信頼源）に添加した場合、筋肉の澱粉貯蔵（グリコーゲン）の回復には機能しないことがわかりました。

最終的に、これらの強化が筋肉の獲得または強度に利点を与えるという証拠はありません。さまざまな影響にいくつかの制限されたヘルプがありますが、さらに多くの探索が必要です。

同様に、多くの競合他社が通常の体重管理計画で高いタンパク質入場を持っていることに注意することが重要です。つまり、サプリメントがなくても多くのグルタミンを消費している可能性があります。

概要

筋肉の獲得または強度の実行のためにグルタミンサプリメントを利用するための助けはほとんどありません。それにもかかわらず、彼らは疲労を減少させたり、運動中および運動後に筋肉の刺激を軽減する可能性があります。