グルタミンは何をしますか

L-グルタミン、または単なるグルタミンはアミノ腐食性です。アミノ酸は、栄養のために人体のタンパク質のブレンドを支援するサプリメントです。それらは、2つの植物と生き物のものを含む、タンパク質が豊富な食品品種で追跡できます。したがって、タンパク質は、良好な健康に不可欠なサプリメントです。

L-グルタミン タンパク質を作る20のユニークな基本的および些細なアミノ酸の1つです。基本的なアミノ酸は食物を通して得られなければなりませんが、L-グルタミンと同様の些細なものは体から送達されます。典型的な状況下では、あなたの体はその問題の大部分に対処するのに十分なL-グルタミンを作成できます。

グルタミンは体のために何をしますか？

1.胃腸と免疫の健康に取り組みます

L-グルタミンは、胃の能力と胃関連のプロセスをサポートすることにより、一般的な健康に役立ちます。たとえば、胃関連の状態があるという偶然に役立つ傾向があります。

内部条件（IBS）が悪い

クローンの感染症のような激しい病気

潰瘍性大腸炎

憩室

憩室炎

胃の骨折または欠陥のある胃に関連する問題（関節の苦痛、酒さ、またはあらゆる種類の免疫系反応など）

体内のクレブスサイクルを見つけたことで有名な男性（別の方法では\”Citrus Extract Cycle \”と呼ばれる）が、胃関連の問題のためにL-グルタミンを服用することを提案する主要な個人であることが重要です。それは、1953年のノーベル生理学賞を（フリッツリップマンとともに）獲得したドイツのハンスアドルフクレブス（ドイツが認識したイギリスの自然化学者）が、それがさらに胃に関連する無識別性反応をさらに発達させることを発見したことを根拠にしています。余分な探査はこの発見を支持します。

2.漏れやすい腸と潰瘍の治療に役立ちます

壊れた胃障害と呼ばれる状態と戦っている多くの個人がいます。それは基本的に今日の免疫系病の主な要因です。

ひび割れた胃は、橋本の病気のような甲状腺の問題に加えて、関節の痛み、乾癬などの皮膚の問題、その他の深刻な福祉の懸念に加えて増加する可能性があります。

グルタミンは小さな消化器系の細胞の重要な燃料ホットスポットであるため、胃腸の健康に役立ち、臨床検査で胃の胃の治療を支援するために表示されています。

3.脳の健康を支持します

あなたの大脳におけるシナプスグルタミン酸の先駆者であるグルタミンは、あなたの心の健康を支えるために重要です。なんで？グルタミン – グルタミン酸サイクルの妨害は、次のような幅広い心の問題をもたらす可能性があります。

レイの障害

epilepsy

双極混乱

統合失調症

テンション

gloom

酒の固定

同様に、グルタミンは大脳の成熟を遅くするのに役立ちます。ミトコンドリアの壊れは、シナプスグルタミン酸に奇妙な拡張を引き起こし、もう一度、上記の問題を促進するための脳を深刻に危険にさらします。

4. IBSの症状と下痢を改善する可能性があります

グルタミン 体液の生成を調整することにより、IBSとゆるい腸をさらに発達させます。この結果はより良い排便にあります。

橋本や甲状腺機能低下を持っている場合は、それをあなたの甲状腺機能低下症の食事にすることを検討してください。同等のものは、一貫したゆるい腸や潰瘍などのIBS副作用を経験する個人にも当てはまります。

5.筋肉の成長を進め、筋肉の消耗を減らします

運動の実行、消化をサポートする、回復をさらに発症する、さらには筋肉を形成するかどうかにかかわらず、研究はL-グルタミンが基本的にあなたの努力を助ける方法を実証します。深刻な運動中、あなたの体は心配になり、筋肉と靭帯は、通常の食事のルーチンによって提供される合計よりも多くのグルタミンを必要とします。

深刻な運動の後、細胞グルタミンの程度は50％、血漿レベルが30％低下する可能性があります。この筋肉を覆う状態は、澱粉とは対照的に、体がエネルギーのために筋肉を巻き込む通路ですが、グルタミンはこれが発生しないようにするのに役立ちます。

L-グルタミンで強化することで、筋肉が戦闘し、サイクルをさらに駆り立てることができます。これにより、連帯が向上し、骨格の筋肉を修正するのに役立ちます。

6.持久力運動からの運動パフォーマンスと回復を改善する可能性があります

体内のL-グルタミンの主要な仕事の1つは、アルカリの程度の高度から体を浄化することにより解毒を助けることです。それはサポートとして進み、塩分を他のアミノ酸、アミノ糖、尿素に浸した臭いを変換します。

約1時間の活動を行うと、体内のグルタミンが40％減少する可能性があります。同様に、息苦しい不死身の機能を引き起こす可能性があります。これは、閉塞の準備に悪影響を及ぼし、過剰訓練障害を促す可能性があります。

7.代謝と心臓の健康を維持します

研究により、グルタミン補給後、ヒト開発化学物質（HGH）レベルがほぼ400％上昇することが示されています。このホルモン反応は、安静時代謝速度の拡大を促し、アフターバーンの衝撃または仕事後のエポックで働きます。

グルタミンは筋肉に対して何をしますか？

グルタミンのさまざまな能力にもかかわらず、ほとんど証拠は、典型的な堅実な個体の拡大したバルク、筋肉の比率の低下、または筋力または筋力の増加を簡単にもたらすことを推奨していません。それにもかかわらず、人体に対する深刻な準備がどれほど不快であるかを考えると、競合他社は、グルタミンの重要な程度で強化すること、または異なる強化でそれを積み重ねることから、特定の利点を見るかもしれません。

ある調査では、競合他社が水分補給の穏やかな欠如を経験したとき、グルタミンが練習の実行を拡大し、グルコースと電解質飲料と結合したときに液体と電解質の象徴を改善したことが発見されました。同様に、サイクリングに照らして開発化学物質のレベルを上げるために、補足が表示されています。

グルタミンの細胞外グループは、旗の大きさの拡大に責任があることが知られている旗式経路mTORを制定するためにさらに表示されています。それにもかかわらず、ここでもう一度、グルタミンの補給の利点は、さまざまな状況が満たされると予想していました。この状況では、MTORフラグはBCAAS（ロイシン、何よりも）の存在と、細胞水和の制限レベルの存在を必要とするように見えました。

グルタミンはアスリートに対して何をしますか？

少数の競合他社は、高エネルギーとタンパク質入院のためにL-グルタミンの高入院を行うことができ、さらにタンパク質サプリメント、タンパク質加水分解物、遊離アミノ酸を消費するという理由で。引き出された運動と重量のある調製時間は、血漿グルタミン固定の減少に関連しており、これが活動が競合他社の疾患の安全な障害と衰弱を促進する可能性のある理由であると提案されています。

それにもかかわらず、調停研究の世話をしているいくつかの進行中のグルタミンは、血漿グルタミンの焦点を疲労式の遅延中および遅延した際に安定させることができるが、グルタミンの補給が耐性能力の心の枠組みの運動後の変化を未然に防ぐことはないことを示しています。グルタミンはリンパ球の増殖の基本であるという事実にもかかわらず、血漿グルタミン固定は、運動後、膨張のペースについて二度考えるために十分に低く落ちません。

〜20〜30 gのグルタミンの激しい入院は、堅実な大人の人々に病気の影響を与えないようであり、14日間競合他社が28 gグルタミンを一貫して消費した1つの濃縮物でいたずらは説明されませんでした。最大0.65 g/kgのグルタミン重量（配置または懸濁液として）の投与量は、患者によって耐えられるために説明されており、異常な血漿臭い塩レベルをもたらしませんでした。それにもかかわらず、グルタミンサプリメントの服用の背後に推奨される目的（耐性フレームワークのサポート、グリコーゲンの組み合わせの拡大、抗トラボリックへの影響）は、音の中でのすべての制御された論理検査、非常に持続的な人々からほとんど助けを得ていません。

グルタミンは脳で何をしますか？

重量訓練機器としての地位を除いて、多くの個人は、グルタミン性腐食性とガンマアミノ酪酸腐食性（GABA）の2つの最も重要なシナプスを満たすため、心能力を改善するためにグルタミンを摂取します。グルタミンは心にエネルギーを与えるため、定期的な回復専門家は、グルタミンの増強とグルタミンが豊富な食物源を示唆して、砂糖や酒などの不便な大脳エネルギーの欲求を軽減することがよくあります。

グルタミン燃料の心は明らかに目を覚まし、鋭く目を覚まし、さらに明白に傾斜しています。数人の専門家が性的壊れたためにグルタミンを支持しています。グルタミン愛好家は、それが脳の能力に関する促進が促進された大脳からの有害な代謝の蓄積を排除するのを助けると言います。しかし、他の人は、特定の個人では、グルタミンの深刻な過剰が過剰に発生したり、シナプスを害したりする可能性があることを警告しています。

グルタミンは筋肉の構築に何をしますか？

グルタミンは、コルチゾールレベルが高い場合、タンパク質と筋肉の分解のバランスをとるのに役立ちます。コルチゾールは、不安の感情が高い場合、たとえば困難な運動中に供給される化学物質です。アミノ腐食性の保持をダイヤルし、タンパク質異化をアニメーション化し、筋肉の構築に影響します。たとえば、チャレンジ準備中、多くの競合他社のコルチゾールレベルは、筋肉と脂肪を減らすために炭水化物が少なく、長い心血管会議が少ないため、多くの競合他社のコルチゾールレベルが高くなっています。多くの競合他社は、グルタミンの補給が、硬い運動中および筋肉結合が回復段階でどんなイベントでも発生し続けることを許可するコルチゾールレベルの上昇を止めることができると感じています。グルタミンが競合他社に役立つ別の方法は、病気を回避するために炭水化物を少なくしながら耐性のあるフレームワークを固体に保つことです。カロリーを数え、病気であることが判明し、ステージに到達することができないことを準備するために、かなりのしばらくする候補者にとって、これ以上残念なことはありません。

いつグルタミンを服用する必要がありますか？

好ましくは、飢えをしながらL-グルタミンを夕食の10〜15分前に服用することが理想的であり、通常は毎日2〜3回（毎日2〜3回のeast宴の前に）l-グルタミンを服用することをお勧めします。そうであるように、そうではないのではなく、それを入手する方が賢いので、予想されるすべてのことをしてください。

毎日グルタミンを摂取しても安全ですか？

グルタミン含有量が少ない植物ベースの食事をたどると、全体的に通常の毎日の量を受け取っている間、サプリメントを消費できる場合があります。

グルタミンサプリメントを服用することにした場合、おそらく1日あたり約5グラムの保守的な用量から始めるのが最善です。

グルタミンは体重増加を引き起こしますか？

現在の検査に照らして、グルタミンのために体重が拡大することはないはずです。このアミノ腐食性は、脂肪の貯蔵ではなく、細い筋肉に影響を与えるようです。食事補給の特徴としてグルタミンを受け入れることは、消化を変えたり、体のカロリーの必需品に影響を与えたりしません。それにもかかわらず、強度の準備と混合されたときに筋肉を吸収するため、体重増加に遭遇する可能性があります。 \”Sound \”の人々の筋肉に対する特定の効果を決定するには、さらなる検査が重要です。