グルタミンを服用するのに最適な時期

L-グルタミンには、症例または粉末の2つの構造があります。私たちの栄養士は、あなたがコンテナの構造を行っていると仮定して、以前または夕食ごとに2つのケースをとることを提案します。粉末の場合は、¼〜2½杯を取ります。各夕食の前に水中。または、一方で、あなたの欲望があらゆる方法で旅行するという偶然に、少数のクライアントが舌の上に粉を右に置いて、欲望をすぐに消えます。粉末の迅速な部分のケースを開くか、パウダー構造のキャニスターを近くに保管することができます。

できれば、服用するのが理想的です L-グルタミン 夕食の約10〜15分前に、飢えている間、私は通常、毎日2〜3回（毎日2〜3回のeast宴の前に）l-グルタミンを服用することをお勧めします。それにもかかわらず、そうではないのではなく、それを入手する方が賢いので、予想されるすべてのことをしてください。

L-グルタミンにとどまる時間枠は、個人に依存しています。大多数の場合、4か月以上の日常的な使用は有利であり、他の人にとっては非常にうまくいくかもしれないことを心に留めておいてください。同様に、副作用で行くことができます。特定の個人はすぐに助けを見つけますが、L-グルタミンを止めてそれを再び追加したときに区別に気づきます。あなたは維持に必要なものを見つけるのを助ける栄養士または栄養士であなたの特定の要件を調べることができます。

腸の健康のためにグルタミンを服用するのに最適な時期

L-グルタミンは、胃の細胞再成長と能力に役立ちます。 “グルタミンの補給は、特に患者が汚染または怪我のストレッサーを持っている場合に、誰かの胃の裏地、胃の保持能力、不死身の能力を固定するのに役立つ可能性があります」とRaisen博士は言います。

ショーに集中するL-グルタミンの補給は、胃の状態の欠陥がある人に役立つかもしれません、個人挑発的な腸の病気を患っている人は、潰瘍性大腸炎のような胃腸系の絶え間ない刺激によって区別される混乱を描写するために使用される包括的な用語であり、HIVのために胃関連の枠組みが侵害されたものです。 L-グルタミンの増強は、絞り、胃の苦痛、膨らみ、ガス、停止を引き起こす問題であるピーベシュの腸の状態を持つ個人にとっても同様に有用である可能性がありますが、調査は制限されていて不確実です、とCresciは言います（関連：PCOSとPCOSとの接続IBS）

すべてのことを考慮して、非常に多くの人々は、おそらく彼らの食事のルーチンに追加された強化を悩ませる必要はありません。最近では胃の病気、傷、または重病がないという偶然の偶然に、あなたの体は今のところ、L-グルタミンの十分な尺度を取得している可能性があります。あるレビューでは、普通の食事療法を食べる人が、タンパク質の日々のサービングを使用して、毎日3〜6グラムになるL-グルタミンの適切な測定値を得ると報告しています。

筋肉の獲得のためにグルタミンを服用するのに最適な時期

多くの個人は、筋肉の発達のためにグルタミンをいつ消費するかについて困惑しています。グルタミンを服用して筋肉を構築するための最良のチャンスは、通常、熟練した補足保持のために完了した後、通常30分間の運動に続くことです。活気に満ちた運動の後、あなたの体は賞金でアミノ酸を必要とし、運動後に強化を採用すると、それは迅速に体によって消費されます。重量リフターと硬化する競合他社は、筋肉の固定を支援する能力に照らしてグルタミンの補給を統合します。

極端な活性後にグルタミンを保持すると、筋肉タンパク質の融合が改善されます。運動中に筋肉のフィラメントにミニチュア涙の山が起こります。グルタミンを服用すると、引き裂かれた筋肉を固定し、さらなる筋肉の危害を防ぐことにより、重量を持ち上げる利点があります。

あなたの体は、グルタミンを服用した後、非常に速く回復し、確実に回復時間を短縮します。これは、他のエクササイズ会議や運動コンテストの計画に役立ちます。この強化により、境界をより強く伸ばし、筋肉を固定し、連帯を向上させるため、より注目に値する個々の記録を達成できます。グルタミンは筋肉細胞に塩と水をもたらすため、より速いタンパク質ブレンドが発生する可能性があります。

開発、拡大、水和細胞は、タンパク質結合のペースが高いことを意味します。これは、筋肉の構築に同様に巨大です。

Prolab L-グルタミンは、繊細な食べ物や冷たい飲み物と溶け込むことができるパウダーです。 L-グルタミン粉末は、無駄のない筋肉の確保と組み立てなど、適応性のある利点を提供します。

漏れやすい腸のためにグルタミンを服用するのに最適な時期

多くの研究がそれを示しています L-グルタミン粉末 腸の粘膜裏地を再構築する上で重要な役割を果たします。私たちの腸には、寄生虫、細菌、病原体を守ることが仕事であることが保護的な裏地が1つしかありません。残念ながら、ストレスが高く、食事の選択が不十分であるため、ライニングが損傷し、漏れやすい腸やその他の炎症条件などの不健康な結果につながります。

体重減少のためにグルタミンを服用するのに最適な時期

グルタミンは、豆腐、卵、牛乳、肉など、さまざまな食物源で通常追跡されています（17）。

さらに、粉末やケースを含むサプリメント構造でアクセスできます。これらは、調整されたものとして利用された場合に保護されていると広く見なされます（18）。

ほとんどの用量は500 mgから3グラムの範囲であり、ごちそうの間で毎日摂取する必要があります。セット数の研究では、毎日最大30グラムの一部が減量に強力であることが実証されています（2、3）。

それがそうであるように、一時的な使用は論理保護されていますが、より多くの検査が、長距離を強化する可能性のある結果を評価することが期待されています（19）。

抵抗を調査するために、より低い部分から始めて徐々に増加します。

さらに、毎日の実践に新しい機能強化を追加する前に、医療サービスのサプライヤーと会話するようにしてください。

休息の日にグルタミンを服用する必要があります

それでは、プレジンとポストJymはどうですか。これは通常、トレーニングの前後に撮影するものですか？私がリストした他のサプリメントと同様に、Pre JymとPost Jymには重要な栄養素（主にアミノ酸）が含まれています（主にアミノ酸）、過去のトレーニングからの回復を最大化し、筋肉の成長と強度の最良の結果を確認する必要があります。これらの成分には、BCAAS、クレアチン、ベータアラニン、ベタイン、タウリン、グルタミン、カルニチンが含まれます（後者2つはポストJYMのみです）。クレアチン、ベータアラニン、グルタミンなどの栄養素は、筋肉に「保存されています」であり、これらの筋肉貯蔵庫を常に完全に在庫しておくことをお勧めします。

休憩日には、Pre JymとPost Jymを取得することをお勧めします。食事の有無にかかわらず、一日中好きなときにいつでもそれらを飲むことができます。

ワークアウト前にグルタミンを混ぜることはできますか？

グルタミンは、筋肉と血液で豊かに追跡されているアミノ酸です。プレッシャー、怪我、病気の季節には、グルタミンのレベルが典型よりも低くなる可能性があるため、補給が重要になる可能性があります。

しかし、それを事前運動スタックに追加することで、実行、筋肉の回復のアップグレード、またはさらに発達する身体構造を支援することをサポートするという証拠はありません。

より便利なサプリメントに集中し、この強化を除いて渡すことを提案します。それは強力な事前運動修正ではありません。