トリプトファン

説明

トリプトファンとは何ですか？

トリプトファントリプトファンは、22のアミノ酸すべてと人間の必須アミノ酸の中で最も豊富であり、ほとんどのタンパク質とセロトニンの前駆体で見られます。トリプトファンは5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP）に変換され、食欲、睡眠、気分、痛みの調節に不可欠な神経伝達物質であるセロトニンに変換されます。トリプトファンバルクは自然な鎮静剤であり、乳製品、肉、玄米、魚、大豆に存在します。

トリプトファンの利点        

1.睡眠の質を向上させるのに役立ちます

トリプトファンは、あなたがよりよく眠るのに役立つ自然な鎮静効果を持っているという証拠があり、その結果、全体的な健康を改善するのに役立つ可能性があります。睡眠不足は、うつ病、運動協調の低下、濃度と記憶の減少、筋肉痛、体重増加などの問題の危険因子です。トリプトファンは、多くの望ましくない副作用を引き起こす可能性のある睡眠誘発処方を必要とせずに、睡眠時無呼吸や不眠症に関連する睡眠を改善し、問題を軽減するための自然治療法を提供します。 （3）

トリプトファンバルクで睡眠障害を治療するための最も強い利点は、トリプトファンだけの食物源だけでなく、サプリメントを使用する場合に発見されています。サプリメントは、眠りに落ちるまでの時間を減らし、睡眠の質の向上に続いて次の日の気分を改善し、睡眠中の歯の粉砕を減らし、睡眠中に睡眠時無呼吸エピソードを減らすのに役立つことがわかっています（一晩中呼吸を停止するのは定期的に止まります）。

2.気分を持ち上げ、うつ病と不安を軽減します

トリプトファンはあなたがよりよく眠るのを助けることができるだけでなく、自然な気分リフターであることが示されており、うつ病、不安、高ストレスレベルに関連する多数の陰性症状（たとえば、過敏性腸症候群や心臓病など） 。多くの研究では、L-トリプトファンは脳のセロトニンを落ち着かせることに変換し、他の必須アミノ酸をより利用できるようにすることがわかりました。

いくつかの研究では、トリプトファンバルクと5HTPの補給が処方抗うつ薬と同様に機能することを示しています。予備研究では、5HTPは、フルボキサミン（Luvox）のような薬と同様に、軽度から中程度のうつ病の人を治療するのに有益であることが示されています。 1つの研究の63人の参加者のうち、5HTPは、抑うつ症状を下げるためにLuvoxを受けた人と同様に同様に行いました。 （4）

一部の研究では、トリプトファンの摂取量の減少が、幸福を促進する特定の脳活動の大幅な減少を引き起こす可能性があり、低いセロトニンレベルが不安とうつ病の人々の間でより一般的であることが示されています。研究の結果は、患者が1日あたり6グラムのL-トリプトファンを服用する際に、PMS/PMDD（月経前変調障害）などの気分障害、中毒、またはホルモンの問題に関連する陰性症状を下げることに成功することが多いことを示しています。数か月間かかったこの量は、気分変動、落ち着きのなさ、緊張、いらいらを減少させることが示されています。 （5）

3.中毒からの回復に役立ちます

L-トリプトファン、セントジョンズワート、5HTPなどの、落ち着き、不安還元アミノ酸とハーブの組み合わせで補充することは、セロトニンとメラトニンの産生を増やすことで、人々が中毒を克服するのに役立つことが示されています。 L-トリプトファンは、衝動とその感情状態をより良く制御することを人々に教える従来の治療プログラムの有効性を改善するために、喫煙をやめようとする人々にしばしば与えられます。 （6）

4.頭痛と片頭痛を減らします

研究では、トリプトファンのバルクの枯渇は、緊張性頭痛や片頭痛に関連する痛みを悪化させることがあることがわかっており、さらに多くの片頭痛患者が経験する吐き気や睡眠の問題を引き起こす可能性があります。セロトニンの脳合成の増加は、光、消化不良、痛みなどの感受性を含む頭痛や片頭痛の症状の自然な緩和を提供するようです。

オーストラリアのマードック大学心理学学校が実施した1つの研究では、トリプトファンを含む19種類のアミノ酸の完全な配列で飲み物を消費してから5〜8時間後、片頭痛の症状が大幅に減少したことがわかりました。 （7）

5.健康的な体重を維持するのに役立ちます

トリプトファンのサプリメントは、誰かが健康的な食事に固執し、体重を減らすという目標に向かって働くのを助けるために使用できます。セロトニンレベルの増加により、落ち着き、心の明快さ、渇望や衝動の制御、さらにはより良い代謝機能が促進されます。

技術サポートとリソース

製品の説明で提供される情報は、公開された文献からのものです。科学的実験の性質により、この製品の結果（選択性と有効濃度など）または特定の用途が異なる場合があります。この製品がアプリケーションにどのように適合するかについて質問がある場合は、テクニカルサポートスタッフにお問い合わせください。

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