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とはケルセチン?
ケルセチンはフラボノイドと呼ばれる植物化合物のグループに属します。すべてのフラボノイドと同様に、ケルセチンはあなたの体の抗酸化剤として機能し、フリーラジカルのための捕捉。それはまた酸化的損傷を引き起こし、それは癌、心臓病、アルツハイマー病を含む健康問題の徴候に貢献することができます。
ケルセチンフードリスト
入手可能なケルセチンサプリメントがありますが、あなたはまた全ての食品を通してあなたの摂取量を増やすことができます。
あなたがあなたのケルセチンをレベルアップしようとしているならば、毎日これらの食品の様々なものを得ることに焦点を当ててください。
ケッパー（最も集中ソース！）
赤玉ねぎ（最高野菜源！）
エシャロット
赤いりんご
ブドウ
果実
さくらんぼ
馬術
ケール
トマト（有機的に栽培されたトマトは従来の果物よりも79％を超える）
ブロッコリ
芽キャベツ
キャベツ
シトラスフルーツ
ピーマン（緑と黄色）
ナッツ（アーモンドとピスタチオ）
アスパラガス（調理済みはもう少し）
そば
紅茶
緑茶
エルダーベリーティー
果物や野菜はケルセチン、特に柑橘系の果物、りんご、玉ねぎ、パセリ、セージ、紅茶、そして赤ワインの主要な食物源です。オリーブオイル、ブドウ、ダークチェリー、そしてブルーベリー、ブラックベリー、ビルリーなどの暗い果実も、ケルセチンおよび他のフラボノイドの高さもあります。
最もケルセチンはどんな食べ物がありますか？
ケルセチンは、りんご、蜂蜜、ラズベリー、玉ねぎ、赤のブドウ、チェリー、柑橘類の天然物、緑の緑豊かな野菜[2]でのオーバーフローに含まれています[2]。野菜や有機製品の中では、ケルセチン含有量は玉ねぎの中で最も注目に値します。電球トーンとタイプはすべて、玉ねぎのQuercetinフォーカスの決定変数をすべて説明します。
食品の計画と能力は、その中のケルセチン含有量に影響を与える可能性があります。 SearedまたはVubleDの食料源は、泡立ち水の暖かさの軽減と濾過活性のために、泡立ちは泡立ちが減少する原因となる低いケルセチンを含みます[3]。食品品種の長い運搬具は、ケルセチン含有量を変えることがわかった。玉ねぎが最初の12日の容量で最大33％までのケルセチン含有量を失う[4]、イチゴのケルセチンレベルは、除去されたときにおよそ32％増加するように表示されています。かなり長い間20℃。能力と計画とは別に、植物の開発の様子はそれらの中でケルセチンレベルに影響を与える要素と見なされました。これは濃縮物の濃縮物からの濃縮物から、紫外線のより注目すべき尺度を示した植物のより高いケルセチン含有量[3]が紫外線の開放性に対する保護器具であると推測される理由である。
どのように私は自然に十分なケルセチンを得ることができますか？
ケルセチンは、玉ねぎ、りんご、ブドウ、果実、ブロッコリー、柑橘系の果物、チェリー、緑茶、コーヒー、赤ワインを含む食物の巨大な配列で豊富に入手可能です。この強力な栄養素は、カプセルとケルセチン粉末の形の栄養補助食品としても入手可能です。
Apple Cider酢にはケルセチンが含まれていますか？
世界の主導的な死因として治世を築くことで、この病気に貢献する危険因子を管理するのに役立つ自然な方法は、それらの数を減らすための長い道のりを得ることができます。
ケルセチンに加えて、アップルサイダー酢は酢酸およびクロロゲン酸に富んでいます。これらの栄養素の全てが健康な血圧およびコレステロールレベルに関連している。
イラン、トルコ、日本で行われたいくつかのラット研究では、アップルサイダー酢はまた、低コレステロールおよびトリグリセリドのレベルならびに血圧を助けることが示されていますが、そのすべては心臓病に貢献できる危険因子です。
ケルセチンの形式はどのようなものですか？
果物および野菜の摂取は、心血管疾患のリスクの低下に関連しています。ケルセチンとケンパイロールは、果物や野菜の中の最も遍在性のあるポリフェノールの一つです。植物中のケルセチンおよびケンペンロールの大部分は、遊離形態ではなく糖部分に結合している。糖の種類と付着はバイオアベイラビリティ、したがって生物活性化性に影響を与えます。この記事は、食料源からのケルセチンおよびKaempferolのバイオアベイラビリティーに関する現在の文献を見直し、ヒトにおける潜在的な心血管作用を評価することを目的としています。植物中のケルセチンおよびケンセルールの濃度が最も高い食品は必ずしも最も生物利用可能な供給源ではありません。玉ねぎに見られるグルコシドコンジュゲートは、ヒトにおいて最も高いバイオアベイラビリティーを有するように思われる。吸収されたケルセチンおよびケンペルールは肝臓内で急速に代謝され、メチル、グルクロニド、および硫酸塩代謝物として循環する。これらの代謝産物は、ヒト試験における生物活性を評価するために血液および尿中で測定することができる。血圧を低下させることの有益な効果を有すると報告されている四塩基の最適有効量は、500mgのアグリコン形態である。臨床試験はほとんどなく、ケルセチン濃度豊富な植物の高摂取量の潜在的な心血管作用を検討した。しかしながら、植物源からのより低い投与量は、アグリコン形態と比較してより高いバイオアベイラビリティーのために有効である可能性がある。ケルセチンおよびKaempferolグリコシドコンジュゲートに富む植物の潜在的な心血管利益を評価するためには、研究が必要である。
ケルセチンを作る方法？
技術：
1.水と柑橘類を鍋に入れてください。有機製品/ストリップは、水で覆われたほとんどの部分になるべきです。私がするようにアイスチェストの水中に柑橘系のストリップを置いた場合は、この水をブレンドで利用しています。
2.ぴったりとしたトップで覆い、繊細なシチューをもたらし、3~4時間シチューに渡します。上部を排除しないようにしてください。
4.まだカバーを持っている時間の間冷ましを許可します。
5.流体に歪み、有機製品を粉砕して、最後の治療やスポット流体を容器に入れて凍結または消費します。あるいは、味のために粗蜂蜜を加える。それはクーラーの中で1枚の14日間節約するべきです。私は毎日2-4杯の大さじがあります。若者のためにそれを分割する。
私はさらにこの流体を詰め込んだジャムを効果的に作っています – これらは味付けされています！私は基本的に正常なゼラチン、柑橘類のケルセチン流体および粗マヌカ/低木/低木蜂蜜を利用しました。
さらに甘い炭酸水ではなくジンと柔らかい飲み物との追加
あなたがケルセチンに興味があるなら、Eメールで私達に連絡してください：info@maxmedchem.com.
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