クレアチン一水和vs HCl

**とはクレアチン一水和?**

クレアチンは、筋肉の離脱のためのあなたの体の通常のエネルギーの井戸の1つです。その名前は、ギリシャ語の肉の言葉に由来しています。身体の在庫のほぼ部分は、強欲な食事ルーチンから来ており、肝臓、腎臓に約半分が作成され、その後使用するために骨格筋に伝えられます。クレアチンの約95％があなたの体の骨格筋に片付けられ、活発な仕事中に利用されます。クレアチンは、作業筋肉の創造を維持することにより、筋肉を攪拌するために、エネルギーの絶え間ない備蓄を維持するのに役立ちます。同様に、限られた量があなたの心臓、大脳、異なる組織に見られます。

クレアチンは、牛乳、赤身の肉、魚などの食品品種にさらに見られます。典型的な雑食性/肉を食べる食事では、1〜2グラム/日のクレアチンを消費します。ビーガンは、体内のクレアチンの尺度が低いかもしれません。

クレアチンは、腎臓の仕事のマーカーとして実験室テストで推定できるクレアチニンという同等の化合物を備えた一貫した状態に存在します。それはおしっこにあなたの体を落とします。これは、あなたの体があなたのバルクを条件とする典型的なレベルを維持するために毎日クレアチンを片付けるべきであることを意味します。クレアチンは通常あなたの体の中で作られているという事実にもかかわらず、あなたはあなたのレベルを維持し、あなたの日常の食事のルーチンを通してそのようにするべきです。

クレアチンHClとは何ですか？

クレアチン塩酸塩（HCL）は市場に新しくなっていますが、すぐに人気を博しています。この形式は、塩酸塩が付いたクレアチン分子で構成されています。

水や別の分子の代わりに塩酸塩を取り付けると、水の溶解度と吸収が向上します。そして、溶解度の潜在的な違いは小さくありません。

ある研究では、この形態のクレアチンは一流の38倍の可溶性であることがわかりました。これは、クレアチンHClを少なくし、クレアチンの一流と同じ結果を見ることができることを意味します。吸収の速度は、クレアチン一水和物の潜在的な副作用である水分保持もほとんどまたはまったく意味がありません。

クレアチン一水和vs HCl投与量

吸収

クレアチンの吸収は2つのステップで構成されています。まず、腸から血流（血漿）への取り込み。第二に、血流から筋肉組織への取り込み。

残念ながら、クレアチンHClの血漿および筋肉濃度に関する研究はほとんどありません。しかし、私は同じ目的で設計された他の塩ベースのクレアチンバリアントを比較するデータを見つけました。これらのバリアントは、クエン酸クレアチン（CC）とクレアチンピルビン酸（CP）です。

この研究では、研究者は、塩分分子の添加がピーク血漿クレアチンレベルを最大17％5増加させることを示しました。この尺度では、吸収の増加の主張にはある程度の妥当性があるようです。

バイオアベイラビリティ

バイオアベイラビリティは、標的組織に物質の量がどれだけ吸収されるかの尺度です。クレアチンの場合、標的組織は筋肉です。

ある研究では、吸収を増加させるために設計された別のバリアントであるクレアチン一水和物とクレアチンエチルエステルの筋肉の吸収を比較しました。研究者は、CMとCEEの両方が筋肉クレアチンの大幅な増加をもたらすと結論付けました。最初の週にはCMのみが重要です6。

クレアチン一水和物はHClよりも優れていますか？

HClと単酸塩のコントラスト

複数のタイプのクレアチンがあります。最も広く認識され、よく知られているのは、クレアチンHClとクレアチン一水和物です。

HClと単酸塩の両方が同様の最終的な理由で使用されますが、以前の参照結果を達成します。

クレアチンHCl、または塩酸塩クレアチンは、その溶剤と一般的な同化率を改善するために、塩酸腐食性と原子的に結合します。これは、それがあなたの体のより速さを分離し、あなたの筋肉細胞によってより多くの手で消費されることを意味します。よりすぐに保持されるため、水の維持は心配ではなく、循環器系に速く夢中になることで、偶発的な影響が減少します。

接続された塩酸腐食性筋肉は、さらにクレアチンの安全性に基づいて機能します。これはさらに、単調酸塩の価値があることに対して積み重ね段階が予想されないことを推論します。

ただし、手元の主要な問題を追跡するべきではありません。クレアチン一水和物は、最も長く存在し、一般的に広く利用されている最初の強化です。そのため、他の種類よりもその実行可能性の多くの証拠があります。主要なプラスの1つは、その美徳であり、約99.8％であり、また、より合理的な選択です。